Ēdu maz, bet svars nekrītas – trenere atklāj trīs biežākos iemeslus

Daudzi cilvēki vēršas pie trenera vai uztura konsultanta ar vienu un to pašu problēmu – viņi ēd maz, sporto, cenšas, bet svars nemainās. Personīgā trenere un uztura konsultante Monika Kahro norāda, ka visbiežāk problēma nav tajā, ka cilvēks necenstos. Bieži vien trūkst vienkāršu pamatzināšanu.

"Ja cilvēks man saka, ka dienā uzņem 1600 kilokaloriju, bet tas nepalīdz, es uzreiz nesāku analizēt, ko viņš dara nepareizi," stāsta Monika. Pirmos gadus, strādājot par treneri, viņa tieši tā arī rīkojās, taču diezgan ātri saprata, ka tas prasa ļoti daudz laika. Ne tāpēc, ka cilvēki apzināti melotu, bet gan tāpēc, ka ikdienā bieži nepamanām visas sīkās uzkodas un piedevas, kas dienas laikā nonāk barības vadā.

"Trūkst faktos balstītas informācijas un līdz ar to rodas daudz pārpratumu." Daži ievēro uztura plānu tikai darbadienās. Citi nesver pārtiku, bet visu mēra "uz aci". Vēl kādi izlaiž galveno ēdienreizi, bet dienas laikā apēd vairākas mazas, kalorijām bagātas uzkodas. Citi, viņuprāt, ēd maz, bet izvēlas pārtiku, kas satur daudz kaloriju, taču maz nepieciešamo uzturvielu.

Viena no biežākajām problēmām, ir tā, ka cilvēks, viņaprāt, ēd maz, taču svars nesamazinās. Bieži vien vaina ir tajā, ka "maz ēst" automātiski nenozīmē organismam atbilstošu uzturu. Galvenās ēdienreizes var būt pieticīgas, neregulāras vai nepilnvērtīgas, taču vienlaikus saturēt slēptos cukurus un pārāk daudz tauku. Tādēļ faktiskais uzņemto kaloriju daudzums kļūst lielāks, nekā cilvēks pats apzinās. Tādējādi organisms var saņemt pārāk maz nepieciešamo vielu un pārāk daudz "tukšo" kaloriju.

Seko "Delfi" arī Instagram un YouTube profilā – pievienojies, lai uzzinātu svarīgāko un interesantāko pirmais!